يمكن إضافة العصائر أو ضرورية لنظام غذائي صحي. هذه طريقة رائعة لمحاربة الشهية والوزن الزائد. كيف تصنع عصائر الفاكهة والخضروات؟كيف ومتى تشربهم؟هل يساعدونك حقًا على إنقاص الوزن؟
ما هو العصير؟
العصير عبارة عن هريس الفاكهة ممزوج في الخلاط. يتم تحضير العصير من الفواكه الطازجة والتوت أو أي خضروات مع إضافة الحليب واللبن والعصير الطازج والعسل والمكسرات ودقيق الشوفان. يمكنك أيضًا إضافة فيتامين الخضر إلى كوكتيل الفيتامينات. في الواقع ، العصير عبارة عن هريس فاكهة مشهور ، يُخفق في رغوة. في الخارج ، كان مشروب الفيتامين شائعًا جدًا لفترة طويلة. التقينا به مؤخرًا نسبيًا.
متى تشرب عصير؟
يمكن استخدام العصير كحلوى ، أو يمكنك استبدال إحدى الوجبات به. إذا قمت بإضافة الكثير من السوائل إلى كوكتيل فيتامين ، فيمكنك شربه من خلال القش. وإذا حصلت على قوام كريمي مهروس ، فأنت بحاجة إلى تناوله في ملاعق صغيرة. في الطقس الحار ، يمكنك إضافة الثلج إلى العصائر وشربه مثل كوكتيل منعش. مصنوع من التوت الحامض ، هذا العصير هو علاج رائع للمخلفات. يشبع كوكتيل الفيتامينات الجسم بكتلة من العناصر الغذائية.
كيف تصنع عصير؟
صنع عصير سهل. للقيام بذلك ، قم بطحن أي فواكه أو توت في الخلاط وإضافة مكونات إضافية إذا رغبت في ذلك. يتمتع الأطفال بفيتامين هريس الفاكهة الصحي. العصائر هي غذاء غذائي ممتاز. في غضون 3 أيام ، يمكن أن تفقد ما يصل إلى 3 كيلوغرامات منها. إذا كنت تنوي اتباع نظام غذائي أطول ، فأنت بحاجة إلى تضمين اللحوم والأسماك والجبن في النظام الغذائي.
وصفات العصائر
نقدم 10 وصفات لذيذة من العصائر التي يمكنك تحضيرها بنفسك والجمع بينها واختيار أفضل الخيارات.
عصير الموز
- موز - 1 قطعة ؛
- حليب - 150 غرام ؛
- سكر الفانيليا - رشة.
عصير الفراولة
- فراولة طازجة أو مجمدة - 100 غرام (يمكنك طحنها بنفسك في الصيف وتجميدها في أكواب الزبادي) ؛
- ماء - 150 جم ؛
- المكسرات المفرومة - 20 غرام ؛
- القرفة - رشة.
عصير الشوفان مع الكشمش
- الكشمش (بأي شكل من الأشكال ، ولكن ليس مربى الجدة المسكر) - 100 غرام.
- حليب - 100 غرام ؛
- دقيق الشوفان - 3 ملاعق كبيرة.
عصير الجزر والبرتقال
- هريس الجزر (طازج) - 50 جم ؛
- برتقالي - 1 جهاز كمبيوتر ؛
- ماء - 100 غرام ؛
- نعناع أو بقدونس أو أي خضار.
سموذي الشوكولاتة مع الموز والمكسرات
- حليب - 100 غرام ؛
- موز - 1 قطعة ؛
- شوكولاتة مريرة - 50 جم (صر على مبشرة جيدة) ؛
- اللوز والكاجو أو أي مكسرات - 30 غرام.
عصير الموز والكيوي والبرتقال
- موز - 1 قطعة ؛
- كيوي - 2 قطعة ؛
- برتقالي - 1 جهاز كمبيوتر ؛
- ماء - 100 غرام.
عصير التفاح والليمون مع الأعشاب
- التفاح - 1 جهاز كمبيوتر ؛
- ليمون - دائرة سخية واحدة ، حيث نقطع عادة الشاي ؛
- الكرفس والبقدونس - 50 جم ؛
- ماء - 100 غرام.
عصير الحليب مع الموز والحبوب
- موز - 1 قطعة ؛
- حليب - 150 غرام ؛
- دقيق الشوفان - 2 ملعقة كبيرة ؛
- حبوب القمح المنبثقة - 2 ملعقة كبيرة.
- الفانيليا السكر.
سموثي بالخيار والأفوكادو
- خيار - 1 صغير ؛
- عصير ليمون أو برتقال - 2 ملعقة كبيرة ؛
- أفوكادو - نصف ناضج (ناعم) ؛
- عصير أناناس - 100 جم
عصير الطماطم (الطماطم)
- طماطم - قطعة واحدة (يمكنك تناول 50-100 جرام من العصير الجاهز) ؛
- فلفل حلو - 1 قطعة ؛
- الخضر - عدد قليل من الأغصان.
- ماء - 100 غرام ؛
- ملح.
إذا تمت دعوتك لقضاء عطلة وتحتاج إلى أن تكون في حالة جيدة أو كنت ذاهبًا إلى البحر وترغب في أن تبدو جيدًا بملابس السباحة على الشاطئ ، فيمكنك القيام بصيام 2-3 أيام للحصول على عصير قبل ذلك. ستبدو رائعًا وتشعر بالرضا. الآن كل ما تبقى هو حزم حقيبتك ، وارتداء أجمل أحذية صغيرة وكعب رفيع ويمكنك الذهاب إلى شاطئ البحر أو الاحتفال دون حرمان نفسك من أي شيء. بعد عطلة أو عطلة ، سيتعين عليك الجلوس ليومين آخرين على عصير - ولن يبقى أي أثر للعيد على شخصيتك.